EGNOKA

Qigong – Yoga – Kampfkunst/Kungfu

KOSTENLOSE EINFÜHRUNGSKURSE

Für Menschen über 40 – ruhig, gelenkschonend, ohne Leistungsdruck

Dein Körper weiß, was ihm guttut. Diese Stunde hilft dir, wieder hinzuhören.

Drei getrennte Erfahrungen – du wählst, was dir guttut

Die Einführungskurse sind unabhängig voneinander.
Du kannst einen Termin auswählen, der dich im Moment am meisten anspricht.
Du brauchst nur Vorname und E-Mail-Adresse.

Anmeldung – ganz einfach & kostenlos

1. QIGONG – RUHE & ENTSPANNUNG

Wenn Stress, innere Unruhe oder Schlafprobleme im Vordergrund stehen.
Sanfte, fließende Bewegungen helfen dem Nervensystem, wieder zur Ruhe zu kommen.

Gut geeignet bei:
– innerer Unruhe
– Erschöpfung
– hoher Anspannung

2. YOGA – BEWEGLICHKEIT & ATEM

Wenn Rücken, Gelenke oder Steifheit dich einschränken.
Ruhige, gelenkschonende Bewegungen mit bewusster Atmung.

Gut geeignet bei:
– Rücken- oder Gelenkspannung
– Steifheit
– Unsicherheit bei Bewegung

3. SANFTES KUNGFU – STAND & INNERE STÄRKE

Wenn du dich wieder stabiler, sicherer und präsenter fühlen möchtest.
Langsame, klare Bewegungen für Standkraft und innere Ruhe.

Gut geeignet bei:
– Unsicherheit
– Energiemangel
– Wunsch nach mehr Stabilität

Für wen diese Einführung geeignet ist

✔ für Menschen über 40
✔ bei Stress, Verspannung, Steifheit
✔ wenn du Bewegung suchst, die dich langfristig trägt
✔ wenn du neugierig bist, aber nichts „leisten“ willst

Viele Teilnehmende über 40 sagen danach:
„Ich fühle mich ruhiger.“
„Mein Körper ist sortierter.“
„So sanft habe ich Bewegung lange nicht erlebt.“

Anmeldung – ganz einfach & kostenlos

Die Teilnahme ist kostenlos.
Du brauchst nur Vorname und E-Mail-Adresse.

Anfahrt

• S-Bahn: S1 bis Rathaus Steglitz
• U-Bahn: U9 bis Rathaus Steglitz
• Busse: M48, M85, X83 und weitere
• Parkplätze: vorhanden im Umkreis